潛獵筆記簿

tell me why girl

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「再沒有比無意義且不必要的努力更使人心力交瘁的了。」

夏至是北半球白天最長、夜晚最短的一天。從節氣和能量的角度，這是陽氣之至極，也象徵陽性與光明能量的萌發，被視為除舊佈新能量很強的時機之一。而今年的夏至還伴隨日環食，也與月球的運行緊密相扣，感覺能量格外強大。

但我倒是在夏至前後感覺負能量籠罩。

某些人的一句話、一個語助詞、一個音調、一個聲響，憤怒就像鞭炮一樣爆裂，幹話在心理說了千萬次，拳頭握的要讓指甲在掌心掐出痕，就差沒有真的揍一拳…….是被困住所以不甘心，還是不甘心被困住？是自己把自己困住還是被其他人事物困住？

「懶惰是野心再加上勇氣喪失所得的結果。」《自卑與超越，p.148》

這是阿德勒（Alfred Adler）在分析幼兒心理狀態的篇章中，特別是關於么子的一個論述。

他說：「野心高得使人看不出有實現的希望時，自然會令人心灰意懶。有時候，最小的孩子不肯承認他有任何一種野心，但這是因為他希望每方面都超過別人，他希望不受拘束、唯我獨尊。」（p.148）

其實在好久以前身體疼痛輪流發作時，我就曾經找到這篇《身心合一》節錄（https://www.facebook.com/440334456151645/posts/445372525647838/），讀了又讀。後來自以為有領悟了身心關係，就把這文給刪了。

殊不知，一次莫名其妙的膝蓋痛，迫使人警覺到心理情緒透過身體疼痛發出強烈訊號。這篇節錄於是又出現在腦海裡。

「如果身體心靈以遲鈍的方式對待自己，往往會引起傷害、緊張、功能障礙，而身體部位罹患疾病通常正是忽略自我、盲從競爭的後果。」

有點瘋狂的三週結束。

N客戶的案子挑戰了我的極限 — 專業能力的、與人合作共事能力的、自我情緒管理的、體力的，總是讓人發現自己的許多不足，然後以一種接近喝掛的狀態劃下句點。

這是怎樣的一週？熱浪、暴雨、煩人的人事物、停滯的生產力......

唯有這些可愛萌萌的小動物能夠療癒人心......

https://www.facebook.com/watch/?v=853614425011814

今天湧現的憤怒感簡直失控：公車起步煞車我火，菸臭口臭味大叔站在旁邊我火，問我明天行程去哪我火，恬不知恥的line訊息我火，蛇行擋路的人我火.......

火大次數未免太多，只是一個刺激憤怒的火量可以立刻爆表，爆表是指有很強烈暴力行為意圖的出現。

有意識需要深自檢討時，就會巧合地看到達賴喇嘛的開示：

Photo source: https://www.facebook.com/PhilosophyMttrs/posts/1542497102516398:0

持續喝雞湯......

（有人出差回來落地後就上工，接著工作排程15小時，還可以笑咪咪、高能量回應「啊～眼看是一整個要做不完的狀態～」。我深自檢討，向其積極正面學習......）

厭世感持續.....

做著興味索然的事。即便如此，仍想要做好。但，做不好，做得不夠好。

似乎，距離自己的期許，那種「能想/思考、能寫、能說」的狀態，還遠得很。不知是練習不夠、眉角沒抓到、題材無味，還是能力不足。

厭世感持續.......

越是感覺到有更美好的事物，就越厭惡適應現實......

真希望可以Sing sing sing, dance dance dance. 

再聽一次，再看一次～

Cheer up & go back to work!

我的正向情緒和動力還真是稍縱即逝，一點也無法持續。

趕緊來首energy/emotion boosting歌曲來管理自己的狀態。

m-flo come again

King’s speech final scene

這幾天看到這段總是莫名流淚。（尤其若連著前一段一起看，簡直是不可能停下鼻涕和眼淚......）

最近出現許久沒有的「滿」和「欠債」壓力感覺。

腦袋運作是滿檔，卻是掉入無底洞ㄧ樣，空掉，擠不出、搾不出任何東西。Proposal寫得乏味，毫無鬥志和意願。工作的事莫名多，且都是要有具體產出，還跟其他人工作進度息息相關，由不得我。

工作之外的其他寄託，新一期的線上課程一開始就在講研究方法，讓人厭煩。想好好讀的書眼看將會居服於受壓縮的時間無法照自己預期的程度投入。文章欠在那邊，有些意念無法被釋放，就煩躁了起來。

我還在做那「三件值得感恩的好事」練習。

據研究指出，剛開始做時，對於快樂幸福感並不會有太大影響。不過只要繼續做下去，快樂幸福感指數從一週後到一個月後會有顯著跳升，而提升後的快樂幸福感指數是能夠持續到六個月。（我看到的資料分析比較到六個月後）

所以，顯然是需要繼續實驗下去。

有些事，真正去做才能檢視出實際狀態。

研究指出，懂得感恩的人比較快樂，他們情緒較穩定、身體健康、人際關係較良好。簡單而容易做的練習就是，每天晚上寫下三件值得感恩的事。當這個練習成為習慣，大腦是會產生一種不同以往看待世界的模式，讓積極正面的情緒更容易優先浮現。

五天前我開始了這個練習。

跨年倫敦行將近兩個星期的時間，情緒有著前所未有的穩定和平靜。回想起來，我覺得「簡化」和「單純」應該是關鍵。

回歸這次旅行的目的：希望跟現實的壓力和煩惱暫時斷線，放空休息；從一種懷舊情懷之中再充電。

大概是因為相當專注於這樣的目的，過著非常簡化的行程和作息，帶著懷舊的濾鏡，尋找周遭的變與不變。單純覺察觀察身旁的一切，單純接收接受當下的發生的事件和狀況，可以直接感覺到真正發生的what it is，中立的心情和態度，不帶任何評斷，很少 ”I think what it is ”。

光復南路真的是一段令人惱火的路程。路窄、車多、十字路口紅綠燈多，車流經常擁擠，車速緩慢。過去好幾次因為行車光復南路而落入開會或赴約遲到的困窘。

若坐上公車，對耐性的考驗更上一層。

公車行駛不只因為車流總是走走停停，為了載客還需要閃進閃出不同車道。不知是否因行經巴士路線關係，沿途總會有許多熟年人士搭乘，他們的步調讓這種緩慢滯留感更為顯著。

我遇上情緒吸血鬼了！

被吸血徵兆：

＊眼皮沈重，總是想小睡片刻

＊覺得無立足之地

今天真是充滿了後悔的情緒 — 早知如此，何必當初。

上課時強烈意識到身體的緊，是疲累、是不當使用、是缺乏放鬆所造成的身體狀態。

外側肌肉緊，就更難使用到內側肌肉；身體緊，肌肉使用的效率就低，總覺得turnout打不開、hold不住；身體緊就害怕舊傷復發、擔憂會不慎多了新傷......種種感覺，上課狀態不好，感覺上課練習未達預期效果。