潛獵筆記簿

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以前心態躁進在練習瑜珈的時候，總對於大休息/攤屍式/savasana沒什麼耐心。經過一段練習熱瑜珈的時間後，我越來越喜歡課程最後的大休息。

老師說，這是真正讓身體吸收剛才瑜珈練習功效的時刻，血液快速回流到身體各個部位，具有深層休息與排毒的效果。鼓勵大家專注在呼吸和感受身體的狀態，給自己幾分鐘的時間，沒有其他目的，全然在當下。

有時候我會因為疲倦而自然放鬆，進入深層休息，希望就這樣睡下去。有時卻像進入醒著做夢的狀態，許多雜念或畫面毫無邏輯進進出出，如同在半夢半醒的邊緣一時忘了自己所處的狀態。我還曾在大休息時突然想到某些點子，解了近來苦思困擾的瓶頸，突然間精神百倍。

類似的經驗也發生在放鬆技巧課程中的前半段「放鬆」時間。老師雖引導著「眼觀鼻、鼻觀心」，但這段時間會發生的不外乎以下狀態的交替：昏去、胡思亂想、逼迫自己想像「眼觀鼻、鼻觀心」的人體解剖畫面、或聽到別人打呼在猜測到底是誰。

我就是個屬於腦袋裝太多東西又轉個不停的人，我從未能夠真正放空專注在呼吸，不論在大休息、放鬆或靜坐。

只想空，就會覺得這件事很難。更何況，我還揹負著「覺得需要做」而不是「真正喜歡做」的認知。如果一心求「空」，那反而成了一個限制和一個「想要」。

忘了在哪看到一個日本禪師的話，他說「思緒像風，有著它紛亂的本質，難以捉模」。當然禪師進一步要談的是如何透過靜思冥想去處理思緒，達到靜心的目的。

後來學著去體會，「不要批判自己的作為」這樣一個靜心的基本假設，或者說是「正念」的概念，就是不管怎樣，那就是這樣，這個當下，接受它。

或許胡思亂想是ㄧ種梳理，畢竟對許多忙得如風火輪的現代人，連胡思亂想都無暇無心，未曾有機會覺察潛意識下或被層層當下事務所壓抑住的思想。

或許無邏輯思緒念頭的浮現進出，正在揭露內在狀態的紛亂，正在進行一種「清理」。如果思緒像風，那就讓它一個個吹過，如同某種程度的釋放。

不管是睡著補眠了，處於快要睡著但沒有睡著的朦朧狀態，還是醒著做夢般的無邏輯畫面放映，大休息之後總有種舒暢感，神清氣爽，5分鐘等同5小時優質睡眠一樣。

有這個休息到的感覺就夠了。