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心是風，身是沙，如果你想知道風如何吹，就看看沙子吧。
The mind is like the wind and the body is like the sand: if you want to know how the wind is blowing, you can look at the sand.
- 節錄自：Sensing, Feeling, and Action: An Experiential Anatomy of Mind-Body Centering
心情不好、壓力上身時，可以很明顯看出身體緊繃的狀態。
如果我想要讓自己的身體鬆，除了透過一些放鬆身體的技巧來取得物理性的結果外，打開心，或許是更關鍵的。
但若轉念需要練習，把心打開需要時間，先求身體鬆會不會對放下心念的壓迫與緊張有幫助？
兩者的效果我還在持續實驗觀察。
身旁有兩位朋友，分別都在職場上擔負重要的工作。
其一，形容自己粗線條，「天天癲癲」型，欲望和企圖心不甚旺盛。但他必須為即將接任的重要職務準備。他在身體上下了功夫，規定自己每週三次清晨5:30的一小時環河腳踏車，騎完梳洗後上班。
「我知道我會怠惰，特別參加車隊。這樣不去不好意思...」
實行一個月後，我問他是否發現任何改變。
「腿變硬了，長肌肉。好像心裡也長了肌肉，心臟變強了，意志上更有strength，信心程度也更扎實，不再是那種空氣中的自我喊話而已。」
他感覺心理狀態的改變是無形中跟著身體狀態改變的。我除了看到他越漸緊實的身體，也看到皮膚和眼神散發出的光彩。
其二，完美主義者，於公於私捨我其誰，極有責任心。
幾天腹痛到無法入睡，嘔吐物有血絲，最近進了醫院急診室。
我知道他工作需要應酬，有時為了照顧小孩突發狀況或看自己喜歡的國外賽事熬夜，腸胃問題也難脫飲食和作息異常。問候了他請他保重。他回覆，情緒問題影響到他的腸胃狀況。
而某幾天開始持續胃痛一直惡化成急性胃炎，我不知時間上的巧合是否跟一項人事命令（一個他認為他應得卻讓別人坐上的位置）有關。
確實，胃是最容易受到情緒影響的器官。他想很多，擔憂很多事，也想付出、貢獻很多事，常常忘了此時此刻，常常無法專注。持續在這樣的狀態下生活，終究身體發出了訊號，迫使他停下來在當下傾聽和理解自己的處境。
身心學持續研究「情緒地圖」，找出身體與情緒心理狀態之間的關聯：胸悶和受壓迫有關、腸胃和情緒壓力有關、喉嚨痛和脹氣與內在聲音被壓抑有關、腰背痛與長期缺乏支持有關（不同位置還可細分所欠缺的支持「類型」）、長痘痘和潛在心理糾葛有關等等。也有越來越多的研究指向另類療癒的成效。
當然我們毋需處處事事都把身體的病痛與不適和心理與情緒牽拖，身心狀態的牽動，也是雞生蛋蛋生雞的關係，但覺察始終是照顧、在乎自己的開始。
心是抽象無形的，覺察關照有形的身體是了解內心與情緒的開關。
單純希望自己和身旁的親人朋友，都能走在身心健康的道路上。（健檢前某種程度的有感而發......）
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