前幾天閒聊，朋友丟出一句「你根本是自律之神了」，我真有受寵若驚之感。
「神」稱有點誇張過分，但自律，我應該確實是高於平均值。
我猜想，朋友的評論出自我的一些行為模式：可以不分週間假日每天7點起床，可以規律上課不受惰性影響，可以在不受外在監督或要求的狀況下，自己按部就班、按計畫時程做事。這些認知，其實都是相對性的，相對每個人不同的行為模式。
每個人都有自律的能力，只是有人比較常施展，有人發揮起來的效果比較好，而其他人沒那麼不常用而已。
有趣的是，在某派心理學的人格分析中，所謂的自律倒不僅是這種按表操課的行為模式，而是一種u有意識地控制自己感受、感覺和行事的能力。最直接展現的面向是能夠控制食慾，然後能夠控制情緒。反之不亦然！
神準…..
我一直記得，有人說回教徒齋戒真正的目的在於修煉自我控制。這我相當認同。連自己的食慾都不能控制時，自己還能控制什麼！
所以每每暴食狀況出現，我就知道自己出了問題......無法控制食慾的現象，我視其為其他問題的徵兆，自律能力的弱化。
不過，著名身心靈整合療癒醫學的Deepak Chopra醫生指出，無法控制食慾是種身心交戰的結果，而非徵兆。心情不好就想吃東西，用不健康的食物滿足飲食衝動，不餓也狂吃，大多是因受到情緒干擾，問題可能不在口腹之慾而在心靈滿足的欠缺。所以Chopra醫師建議，覺察身體和情緒，往往就有助於處理食慾不受控的狀態，而找到除了暴食之外的對應方式。
他說的也有道理。比照個人實際狀況，我可能妥善控制了情緒（例如沒抓狂或翻桌），但壓抑的不滿需要出口，於是便暴食了，結果是，並無法控制食慾。自律，只做了一半。
雖是不同因果次序的結論，倒是同樣點出「覺察」和「自我意識」的關鍵性，以及人背後帶著想要活得更好的意圖，不論是希望身材好、自我感覺好，還是希望透過掌控生活而獲得更多自由。
覺察、選擇、行動，這是自律的關鍵。
既然如此，自律這件事當然是可以學習和鍛鍊的。
有個類比很貼切，自律就像肌肉。肌肉過度使用是會耗竭疲勞的，不過經常鍛鍊則能發展強化它。
這也為什麼，好好掌控食慾、選擇飲食，有助維持身材，增強健康形象和自信，形成正向循環。但減肥過度強制飲食控制，自制力潰堤時的大暴食簡直就不可理喻......（不過還是某種自律使然吧？暴食之後我都用大量運動消耗熱量，先消除帳面上、生理上的不平衡...至於罪惡感和對自己失控的責備，就能有待情緒覺察管理來重返掌控自身的狀態。）
偶爾接受失控的情況發生，不帶批判，也是需要練習的，這應該也要是自己能夠掌控的。
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