前陣子肩膀、三角肌的問題非常困擾人。我的肩背緊繃是宿疾，為了處理它，我總是著眼於放鬆和伸展，加上很多人對我說，「你的背很有力，不要夾壓它過度」，我其實不太鍛鍊上背肌肉。
結果，我上背肩胛的能力是兩種皆弱，既夾不緊也打不開，只會維持在某種狀態。
教練試著協助我解決這個問題，建議我應該強化上背肌肉，才是治本處理肩膀三角肌問題之道。
肩關節旋轉肌群也是，它們雖不是主要施力來源，卻是幫助肩膀穩定度的重要小肌肉，彼此互相協同運作，所以只要肌肉群組一不平衡，就容易造成動作時肌肉與關節的不當摩擦。
所以確實在訓練過程中得到印證。在幾組看似輕鬆簡單卻做起來吃力顫抖連連的背肌與肩部動作後，肩臂疼痛不適程度降緩，關節活動範圍也增加了。
不過，若沒有專家在旁提醒指導，我在訓練時，往往只直覺執著於改善自己自認不足的地方，特別在意外轉或內轉、內側或後側而已，但其實各個角度的施力都應該平衡。
回到之前對肩背情緒的探討，用擬物的方式思考，肩背像盔甲保護著身體，卻也是個束縛侷限。人想自由像鳥兒展翅開展飛翔，但也得有強健的背肌，才能拍振活動。如果翅膀要越大，要飛得高、飛得遠，背肌要更強吧？
所以身體一直在教導我們一個平衡的概念，對立二元的相輔相生。身體的鬆與緊，收與放，身體的肌力爆發力與柔軟度，是值得同等重視，均衡訓練，才能真的能屈能伸，具有適應環境與自由應用表現的彈性與協調力。
似乎事情之所以總有一體兩面，也是出於類似的道理。已不只是所謂「轉念」或切入觀點的差異，而是能否接受事物本身就有兩極的事實，在兩極如何相生而非相斥的關係之中找到出路。
生存的本能和潛力，往往在面對危險時最能發揮，所以恐懼是生存目標的催化劑。有目標，有目的，有待克服的事，才會督促你拿出勇氣。勇氣是動詞，需要困難來彰顯。唯有在已知有危險卻成功面對恐懼時，才能得到真正的自由。
心志面的鍛鍊比身體更加受到慣性和自我意志影響，我還是會乖乖先從平衡身體開始，至少這是具體、能夠開始執行、且能夠看到結果的行動。
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