潛獵筆記簿

揮別2016，展望2017.....

weniger Kalorien - mehr Dezibel 

年末節日，回顧和祝福的時刻。

舞蹈教室裡的聖誕樹上掛著許願卡片，「我希望有勇氣在台上跳舞」、「我希望可以開心和大家一起跳舞」、「我希望可以考取XX學校」......小朋友參雜著注音符號的字跡，看起來真誠認真。

這是許願還是約定呢？

上週邀請幾位朋友來分享他們對於be a challenger的觀點與親身經驗，引發自己很多思考。

從他們的故事當中，似乎可以描繪出要作為一位挑戰者該有的特質與心態：

Be a challenger — 你充滿好奇心，你經常質問，常理是不是真理；你對不知可以如何下手的難題、對不確定性、對未知，有想要追求真相和真理的驅力，有種不服輸不信邪的意志；你有勇氣，要能夠接受打擊、抗拒、否定，因為挑戰的過程常常是屢戰屢敗；你有毅力，願意且能夠長時間花工夫學習、準備、實作、驗證、調整，發展自己獨特的觀點和行動。Be/to be a challenger旅程中的一種關鍵心態 —「感受挫敗又抱著無限希望」、「勇於誠實質疑自己又同時有自信」，這是對自己內在強韌度的挑戰與淬鍊，透過累積經驗提升能力，提出且實踐新的觀點角度，創造作為挑戰者的價值。

右肩與右手臂三頭肌、二頭肌與三角肌的傷也未免困擾太久了......

就醫師與治療師的說法，右肩與右手的問題，與肩胛、背部、胸肌與頸側肌肉都有牽連。旋轉肌群太緊，肩膀跑掉，動作一個不小心三角肌便拉傷了。當然可以合理推斷是因為，肩膀和手肘舊傷在身、新的拉傷因為仍持續使用導致修復慢等原因。但針灸、按摩、推拿、拉筋、拔罐都做了，還是改善有限，不得不思考起非生理性的因素。

從人體結構來看，肩胛骨、肩膀、鎖骨之間的區塊，越是僵硬，就越像穿著古代戰士的盔甲，回應人所處的戰鬥狀態。相對之下，人的背與肩胛，就像鳥兒羽翼的出發點，當它越有彈性有力卻柔軟的時候，就能帶動手臂自由活動，如同振翅高飛、自由翱翔的鳥兒。

photo source: reuters

最近為了困擾多時的右肩手臂去處理身體。先是穴道按壓和週邊推揉，痛不欲生。意料之中，治療師說實在太緊且有舊疾，建議做拔罐把淤氣和瘀傷引拿出來，火燒感，一樣痛不欲生。

有一搭沒一搭地翻著Deepak Chopra醫師的書「你在渴求什麼？」，一邊感覺老生常談，一邊又被打擊，殘酷揭露出自己早就知道卻有千百個理由不積極處理的問題。

例如，我的情緒壓力暴食行為，一部份在於放任那些阻礙療癒的因素發生。像是：對自己嚴酷、要求即刻解決、將自己視為失敗者、壓抑真實的感受、沒有耐心和粗心大意、不經徹底思考而試圖回答、自我批判。

對此，回歸覺察。大概第一步先覺察這些阻礙療癒因素出現的時刻，觀察這些傾向，然後轉換以正向的療癒方式來介入身心迴圈。

圖片出處：成英姝FB

最近看到不少網路心理測驗是以圖像的選擇來判斷性格偏好。

或許視覺所刺激反射出的意見比起文字問題更能連結到潛意識之中。