潛獵筆記簿

這應該是個從結果反推的標題......

一開始並不是百日大挑戰，只是30天的挑戰而已。

設定的目標是，一天50次Burpees，連續30天。

反正是個實驗，也是個挑戰，就逼自己。三不五時想到那種心跳快又喘的感覺就很想放棄，但又得自我喊話。大概是種愛面子的心態鞭策，30天的目標完成。

些微覺得不可思議，但非常雀躍、非常自豪！

於是再試一輪，小小提高強度。不過，在第二輪的30天中，意志力有些消退，每天回家躺床上不想動、想發懶時，要把自己踢下床去做Burpees，是種掙扎。

我允許自己妥協：真的太累太懶太沒fu，也不用勉強，隔天補做就是了。

於是，第二輪30天堅持下去了，但其中有4天是隔天補做的。

既然撐了兩輪，就索性來挑戰一百天了.......

強度還是需要提高，從訓練的角度考量。但也因為目標的難度增加，若以終為始，得找出讓自己能堅持下去的方法。

將大目標拆成小目標果然還是有效的，畢竟人性本懶，目標短小易時，就比較容易進行，體力和時間就都不是藉口了。

最後這40天的統計，其中3天因為出國在機場間奔波，天數就不算（其實如果真是要逼死自己的話，旅行搭機拉車哪是藉口！）。然後，隔天補做的天數有7天。

落實率確實下滑，但總的來說，真的很高興自己有堅持下去。

中途確實出現「算了」的念頭，尤其有一天嚴重感冒又工作一整天，眼看已經撐了80幾天，就要用「保重身體」中斷嗎？或許也是因為撐了80幾天，一個聲音自然出現「睡一覺再說吧！想繼續的話，隔天再補做也算數。」竟然沒有因此放棄，而在隔天把目標拆解分散做，努力補上了。

在此小小紀錄，為自己的意志力和堅持感到驕傲！

其中確實印證兩件事：一，把目標拆解成更具體、容易完成、代價低的小目標，能夠提高執行力；二，給自己一點彈性空間，別過度自我批判，有助續航力。

那麼，挑戰要繼續嗎？還是要再找個新目標來玩玩？

發誓前三思一下.......

P.S. 嚴格說起來我在這個實驗挑戰裡做的不是full burpee，下地時少了push up，只在平板式就跳回，起身最後沒有跳起來，只有手臂向上推。就是評估自己身體狀況的決定罷了，不用太嚴苛......