我真的是直到這一兩年養舊傷才知道，其實我是個「鬆」的人。
真的假的？
我一直認為自己是緊的人。筋不開，也不容易拉開，肌肉相對硬。訓練上也大多選擇那種需要很ㄍㄧㄣ的類型，緊實穩定算是我的一種特色。加上是個防禦心很強的控制狂，心理上也經常戰戰兢兢。身心都緊。
以前看到自己做動作的影片發現一個詭異的狀況：為什麼動作經常定不住？不是那種不穩、hold不了姿勢的定不住，而是動作到點之後的微微邃動。我以為，那是因為功不夠，深層力量不足。
事實上，可能真的是深層力量不足以穩住鬆動的關節......
治療師說我關節是鬆的，至於這「鬆」是天生還是後天弄的，已經不可考。
不過會「鬆」，後天因素中，其一是受傷，關節就是被拉被扭錯位、肌腱韌帶撕裂；其二應該就是過往錯誤觀念與錯誤行為造成的後果。因為一直覺得緊，所以想弄鬆，不料，傻傻沒掌握到重點，可能弄鬆的不是肌肉，而是關節韌帶。上完生物力學我就知道，害了，韌帶鬆掉是條不歸路。現在的我，可能比十年前更鬆......
當然不歸路的唯一救贖就是要把肌肉練好，把深層穩定肌練好，把肌肉正確協同工作的模式練好，把動作控制練好。
所以，必須要能夠收緊。
偏偏有傷的地方可能關節囊都沾黏，肌肉很容易緊張出來工作，或有痛的陰影，沒事就反射性挫起來，在錯的時間點緊起來。要重新教育神經肌肉連結和肌肉使力比例時機，難度增加。
A太緊難啟動B，C就出來幫忙B，然後C就變太緊，把D拉去錯的地方，D就巴住A，A就更緊了。惡性循環。
很久以前，醫生就說，慢慢跟它奮鬥吧～鬆完去練，練完了去鬆，這樣。
虧這陣子我還覺得自己有漸漸脫離惡性循環的輪迴，暗自欣慰「最近好像有比較正、比較平衡」，還覺得練出點小心得，可以向上提升要走向正循環囉～
就，爆了！（每次都這樣，完全不被允許自我感覺良好......）
先是左肩左後頸錯位，徒手處理時被念左側緊到誇張。找按摩師整修，按出一大塊痧。現在鬆掉一點後得加強必要訓練，關注動作模式和姿勢。
然後右髖狀況倒退半年，角度超級受限，關節腫痛貌似發炎，某幾條肌肉緊到痛。自己用盡以前學來的所有招，雖有小小幫助，但還是痛啊～
我猜測，造成這種慘劇最大的可能就是，股骨頭又跑位了。
果不其然。
但為何跑位？
體質說：就是關節鬆很容易跑位的那種。（這樣我想起來從小就常常手腕沒裝好.....）
勞損失衡說：覺得自己狀況改善又開始操太多，累積勞損，肌肉失衡控制變差，該抓的沒抓好。或者一週小跑位，半年大跑位，不良角度和肌肉硬拉的臨界點到了，它就爆給我看。
受傷人的宿命說：受過傷，內建機制壞掉，雖然有訓練，盡力用肌肉穩定，但肌肉不可能隨時工作（自己意識上也不可能這樣去教育肌肉），總有些疏忽時刻，就跑了。而且還是會有某些角度的動作剛好沒有半條肌肉可以使上力，遇到了，就跑了。
總之，塞回去之後，有感改善，但要恢復到爆掉前好像有控制住的狀態，還有一段路要走。
突然有種需要重視「定位」這個維修項目的感覺，而宣傳文案可以這樣寫：
為什麼需要定位？
「不正確的股骨髖臼定位會導致您的髖關節磨損不均或提早磨損退化」
怎麼知道需要定位？
當您發現以下一種或數種跡象，就應該立即請合格維修技師，不，是醫師/治療師替您檢查定位。
- 莫名夾擠痛感、卡住動作角度受限
- 特定肌肉（例如深層臀肌、內收肌）怎麼樣也放鬆不了，持續緊繃，甚至感到疼痛
- 兩腿一長一短或兩腿平行站立時感受不一
當然，重要的還是良好的身體使用習慣：東西用完要清潔清理好放回去，用之前確保它在對的位置做動，定時讓它休息修復。然後，安排定期維修保養，每個身體部位都該花點時間照顧，沒太大問題、用比較少的位置也需要關照一下，撢撢灰塵，上上油，動動它，確定沒生鏽.......
但更深刻又感嘆的心得是，人到底是鬆是緊，真是在意料之外，人生不走到一個地步是無法得知。知道之後，又該做些什麼呢？
留言列表
