修 - 世界心理健康日（World Mental Health Day）有感 @ 潛獵筆記簿

世界衛生組織（WHO）將每年十月十日訂為世界心理健康日（World Mental Health Day），希望提高大眾對於心理健康的重視，增進對精神疾病的認識。

身體/生理健康往往有具體、易觀察的症狀，若需要進行治療或改善，方針方法和評估結果已有相對明確準則和指標。但對於心理健康與人如何在社會生活，卻未必為人認識和重視，甚至還常有偏見。

精神疾病處於心理健康量度的極端，但心理健康影響的層面和它會顯化的管道多元。事實上，處於心理「亞」健康的人口比例，可能超乎你我想像。

當你並非絕對身心健康時，反應在生理上的症狀大概是：身體感覺不舒服/不對勁，但說不上到底是哪裡；稍稍具體ㄧ點的就像是腸胃不順、睡不好、頭暈頭痛。真的去檢查也沒大事、沒問題，經常被問「你是不是容易緊張？你是不是壓力有點大？你是不是作息不正常？」，然後被囑咐要「學會紓壓、多放鬆」。再稍嚴重一點的，可能被診斷為「自律神經失調」，也許透過一些藥物處方和心理諮商的建議來幫助恢復。

當然，身心是一體的。身體生病的答案心知道，同理，心理生病身體也好不到哪去。

我個人大概大小程度不等的憂鬱症發作三五次，經歷過那些痛苦，也就更激發自己去面對處理心理健康的課題。

曾經有段時間，學習正向心理學（Positive Psychology）幫助我擴充對應內在世界的視野和方法工具箱。

其中收穫最大的是性格優勢（Character Strengths）。這個架構除了幫助我認識自己、透過自身優勢性格來回應困境之外，更具革新意義的地方在於破除「以症狀作為診斷心理疾病」、負面表述的評估系統（如果你沒有xxx，你就是OOO；因為你無法xxx，你就是OOO）。

發展出性格優勢架構的Chris Peterson教授指出，每個人所具備的性格優勢，如果適切發揮，他/她就會過得快樂。然而，這些優勢，若過度發揮或發揮不足，那就會是心理疾病產生的源頭。

例如，自律是我的性格優勢強項，當它被過度發揮時，那就變成一種壓抑。壓抑久了，想當然爾某天會出事.......

因此在臨床介入的治療手法上，與其聚焦在要求病人「解決問題」，他傾向鼓勵性格優勢（該個案本來的傾向）適當發揮，作為治療手法。

例如因為過度自律產生的壓抑所導致的心理問題，可以回到「調節」自律的程度，讓自律這個優勢強項「減量」：偶爾稍微放縱任性，意味著多去感受（甚至）帶著某些「衝動」的直覺，不需事事要掌控在手，按表操課。這或許就是一種減壓的做法。

以本人個性太多自我要求、追求完美，確實很容易陷入焦慮沮喪。

之前看到這張圖就有很深的感觸。