三級警戒再延，自我生活和人生的思考與行動也該升級。
看到郝明義先生的po文（https://www.facebook.com/photo?fbid=336074614553367&set=a.277627260398103），我懂了為何之前「再沒有比無意義且不必要的努力更令人心力交瘁的了」的悲劇會發生，因為不自覺將「動作」當作「行動」了。
確實，動作很多，為了心安，為了交代，但背後的目的或目標不明確或缺乏。而真正需要的「行動」，在不下決心又沒有信心的狀況下是欠缺的。真正的行動需要投注時間和精力以促成期望中的結果。
就像在寫文，我以為只要寫就好，努力地把想到、有感的東西，隨便「下載」，做了很多書寫和紀錄的「動作」，但不是「寫好寫完的行動」。於是，沒一篇收掉的。一攤開，明知應該要梳理收尾，就是不想做。
寫文如此，工作亦然。那些小動作、小煩惱、小抱怨、小不爽，全都在耗損意志力。
心理學有個概念叫做「自我耗損」（ego depletion），指的是運用意志力去執行自我控制（self control）而讓意志力逐漸減弱的狀態。這個理論是向佛洛依德致敬，因為他曾提出人的「心智能量」（psychic energy）有限的說法，如同經濟學分配的理論，人的心智能量和意志力都是有限的，當人試圖用這些能量/力量去控制一些需要「努力」的慾望時，是很耗能的。
我控制自己要少吃多動、我控制自己要按表操課、我控制自己要控制自己的情緒等等，這些狀態都會耗損能量，結果當我需要把能量花在真正重要或是困難的事情任務時，我電位已經很低了.......
難怪每次我處於這種困窘無力感而抽了圖卡來反映自身時，得到的訊息都是：「允許自己休息耍廢放空放鬆玩樂，善待自己」，因為心智能量和意志力需要一點調節啊～
心理學家的研究指出兩件事：意志力確實跟肌肉有點像（所以有人說心智肌肉也是需要鍛鍊的）
- 意志力像肌肉一樣本身會蓄積能量也有調節機制。當它開始有點疲乏時，人會想要稍微減少它的應用，以保存能量，以備在重要挑戰出現時，可以重整加以發揮，加上腎上腺素的助攻，還可能激發更多。
- 可是當意志力的狀態長久處於疲乏、一直是在「勉強維持」它的運作時，這種耗損的狀況只會越來越嚴重，而且自我控制也會越來越差。根據研究，「相信意志力無限」的受試者，在測試的活動表現上較差。
警鐘就是：意志力可勝過一切的信念可能有幫助，但長期依賴它來完成嚴苛的活動或應對超量的壓力，那是一種自我耗損與傷害，最終會受到反撲.......
（雖說有時要做多少事、做到什麼程度、所謂的壓力值都是自己定義的......）
意志力，選擇性地用，有意識地用。
我這種想太多的人，要避免耗費心智力量在處理對外在的回應與內在的恐懼，也要避免去操煩過去的遺憾和未來未知的患得患失。我要學習將意志力放在「行動」上，而不是「動作」上。
不是說不能有「動作」，是比例分配問題，也是心態問題。
時常提醒自己：「別把動作和行動混為一談。」
關於行動（action），意指有意義、有目標、有預期結果的一連串動作，大概在後續反思。
後記：海明威的Quote是這樣：
“Don’t do what you sincerely don’t want to do. Never confuse movement with action.”
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