潛獵筆記簿

今年，應該要用這張圖來總結。

放了最多心思時間金錢的，還是在自己的身體上。

指標性的還是那髖關節。

曾經看過復健訓練師分享克服髖關節痛的眉角：第一，要設定積極的目標；第二，要一直動，跳脫過往訓練慣性或偏好，找出最適合自己有效改善髖痛的訓練組合（不同部位肌肉需要不同訓練，有些要矯正處理代償增加控制、有些要伸展，有些要放鬆，有些要加強肌力等等）；最後，多點耐心，永不放棄.......（唉，就知道有多難好。）

就當髖好像有好一點之時，輪到肩膀受傷，心情大受大擊。

肩膀受傷沒多久之後去上Nelson老師的課，他說：「你沒有那麼脆弱，你一直有在訓練，你的身體具備一定的品質和能力，加上你有想要變強的意志，不要被受傷困住而感到害怕。」

在養傷的過程中確實也在鍛鍊心理素質，也更學會正面思考。感謝這些傷害，促使我對自己的身體有更多認識，然後會對身體機制有更多好奇，有更多學習動機。

所謂塞翁失馬焉知非福。因為要練髖，核心和骨盆控制整個打掉重練，下背痛減輕許多。因為要復健肩膀，肩胛骨整個打掉重練，也更重視整個肩帶胸廓連動，漸漸改善長期慢性薦髂關節痛的問題。

為了好好照顧身體、發展它、精進它，我選擇放棄很多事。有些事是本來就不那麼在意的，有些事是讓我失去動力的，有些事是權衡輕重之後決定應該放下的。放棄，放下，反而心定。

那麼，期待且持續努力，邁向一個身心健康的2020。