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「選擇用什麼樣的態度，去面對這一切」的自由，而這就是人類的終極自由。 - Viktor Frankl
偶然看到這段TED，題為：Own Your Behaviours, Master Your Communication, Determine Your Success
題目很勵志，內容和呈現方式令人印象深刻。
講者Louise Evans讓人見識到什麼叫做有效溝通和具感染力和影響力的演講。
清楚而流暢的結構，言之有物，幾乎沒有浪費一分一秒，也沒有一分一秒冷場。
首先破題，五張椅子是演講的主題，台上工具的擺設產生明確的視覺連結。
接下來以個人故事來引發興趣並建立情境印象。
她談及與交往中伴侶的女兒的「相見歡」經歷。她精心策劃了兩人的「約會」，自己樂在其中的當下發現對方正在滑手機。於是她像是定格般的演出五種內心戲的可能性，分別是五張椅子象徵的內在思維與外在行為展現。她的表演生動栩栩如生，讓人對五種與人對應的模式留下深刻印象，並能夠同理呼應。
待觀眾對於五張椅子所隱含的意義已有初步認知，她再一一解釋每張椅子所代表的意涵。
說明的內容以系統性的邏輯摘要：顏色、代表動物、思維行為態度，再以一位名人的quote總結重點。由此相同架構之下，觀眾很快就能表區別五張椅子在觀點、回應問題與挑戰時的差異，也能夠分辨不同決策模式為我們帶來的影響。
就待五張椅子一一說明完畢，她以call to action總結：我們每天不是在工作就在居家，每天經歷各種人事物，我們能有否有意識地覺察自身對外在刺激的反應，有意識地選擇對生活和感受有益的思維和行為？善用五張椅子這樣的系統架構，將有助我們在許多時刻做出合宜的決定（要生氣或不生氣，要自私或同理等等），幫助自身創造一個更健康愉悅的生活環境和處境。
哇，但願我有這種簡潔精要又切中核心的結構和語言能力。
她還是個傑出的表演者，不僅是優雅穩健自然的台風，我指的是真的接近演員般的表演，聲調表情肢體動作等等的整體展現，不知不覺中從頭到尾攫取觀眾的注意力。
我不禁好奇，Louise Evans是什麼背景的。
專業部分不意外，她是coach, facilitator, trainer，表達溝通自然訓練有素，再回溯養成經歷，有表演藝術訓練的，難怪在舞台上如魚得水。欸，傑出其來有自。
佩服完她的演講技巧之後，比較想來記錄這五張椅子帶來的學習和啟發。
（覺得胡狼很可愛啊～沒感覺到暴力的部分.....）
photo source: https://www.awf.org/wildlife-conservation/jackal
紅椅子/The Red Chair
代表動物：胡狼（The Jackal）
關鍵字：攻擊、沒禮貌/行為不端、責怪、評斷評價
紅椅子的危險：因為覺得自己才是對的，對他人有所主觀評斷，過於直接反應；要避免這些衝動，可以多警惕留意我們的思維和使用的語言
（刺蝟看起來也是萌，不過是沒摸過刺蝟的刺啦～）
photo source: https://www.wildlifetrusts.org/wildlife-explorer/mammals/european-hedgehog
黃椅子/The Yellow Chair
代表動物：刺蝟（The Hedgehog）
關鍵字：自我懷疑、沒自信、恐懼、脆弱、裹足不前
黃椅子的陷阱：看似比較內向內觀、沒有攻擊性的思維反應，造成傷害的往往是自己（白話文「內傷」），較為負面的認知如覺得自己是錯的、失敗的、是受害者。它可能像個負面的內在黑洞讓人越來越小。回應黃椅子思維行為的方法就是，看見這些自我懷疑，接受它，放下它，不帶成見或評斷。
photo source: https://www.amazon.com/Meerkat-Standing-Full-Alert-Journal/dp/1547295473
綠椅子/The Green Chair
代表動物：狐獴（The Meerkat）
關鍵字：等待、暫停、耐心、覺察留心、觀察
綠椅子的關鍵性：這是一個「選擇」的椅子。若我們很直接地回應「攻擊」的紅椅子或「自我懷疑」的黃椅子，後果不是破壞與他人的關係就是破壞與自己的關係。坐在綠椅子，先停下來、想一想、深呼吸，我們選擇不要事情放在心上，我們盡量控制好自己也控制好情勢，為下一步準備。
photo source: https://www.strategy-business.com/blog/Learn-to-pivot-like-a-dolphin
藍椅子/The Blue Chair
代表動物：海豚（The Dolphin）
關鍵字：察覺、有自覺、有力量的、堅定的
藍椅子的關鍵性：這為我們帶來成長的機會，它邀請我們學習、保持好奇開放的心態、累積能夠堅定表達感受與需求的能力。我們有能力去處理複雜困難的互動與對話，但絕不是以具侵略性的方式去溝通，堅定的背後是委婉得體的語言態度和對對方的尊重。
photo source: https://www.livescience.com/27336-giraffes.html
紫椅子/The Purple Chair
代表動物：長頸鹿（The Giraffe）
關鍵字：連結、願景、同理心、接納、理解、傾聽
紫椅子的關鍵性：我們換位思考，關注對方的感受與需求。重點是放下我們的自我中心（ego），打開視野，傾聽他人，得以透視真實。
聽下來，人本身就具備五種思維和行為反應能力，只是坐在五張椅子上的時機比例有所不同。隨著自我意識覺察發展的經驗累積，調節轉換的熟練度也會有所差別。（面對特定對象或情境，或許有時最有效的應對是紅椅子模式......）
不過，外顯外發的紅椅子或內收內屈的黃椅子，都比較接近人戰鬥或逃跑退縮（fight or flight）的本能反應。
綠椅子顯然是一個創造空間的轉圜點，在冷靜客觀的等待中，讓自己與本能反應保持距離，找到清明，看到其他選擇的可能性。（Calm, I am calm~）這似乎也是要進入藍椅子和紫椅子狀態的一個基礎，創造空間與彈性，轉而掌握建設性的機會。
從批判評斷到同理，從抗拒逃避到接受包容，從渾噩無感到覺察覺知，從受害者到勇者，從隔閡疏遠到交流連結，大概是這樣修煉的旅程。
五張椅子，五種選擇，特別在面對不如人願或艱困的情境時，自己選擇要以什麼態度來面對，你可做自己的主人。
Louise Evans的The 5 Chairs 官網：https://www.the5chairs.com/
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