不可否認，健身房是可以進行高效率身體鍛鍊的地方。不論是心肺有氧、燃脂、重量訓練，都可以非常目標導向的選擇訓練方法。
去健身房最頻繁的時候是大學時代，因為壓力情緒暴食太頻繁發生，總需要採取極端手段來化解暴食之後的壓力。那時目標很單純，就是卡路里消耗極大化。因此，總是尋找最有效率消耗卡路里的機器。腳踏車令人沮喪，大腿都快抽筋了才消了10幾卡。最愛爬樓梯機和越野滑雪機。前者我都會把速度調很高（踏板很輕的意思），為了避免陷下去起不來，我必須使力撐住扶把，於是造成雙重錯覺，好像消耗很多卡（但其實應該只是機器數字設定的結果）又練到手臂。後者是真正全身性協調運動，不只肌力練到，還達到延展腳後筋的效果，貨真價實的運動，又不無聊（自己幻想是在雪地森林裡越野滑雪）。只不過這機器的秘密不是只有我知道，所以總是需要運氣才搶得到位子。
但坦白說，健身房的活動雖然效率高，但相對無聊。
隨著年齡增長，嘗試過的運動種類變多，對身體訓練的知識也增長，開始了解凡事不是只有卡路里，加上台灣健身房制度不符需求，運動選擇的清單上就刪去了健身房。
直到上週出差，心想每天應酬吃飯交際對維持身材實在不是好事，下定決心要好好使用飯店的健身設施，終於重返健身房了！
與當年大學時代的健身房設施相比，其實設備部分好像進展有限，或許身體基本鍛鍊需要的就還是那些功能。
第一天去時，很有企圖心，打算心肺有氧先來個40分鐘，再做重量訓練。ㄧ站上滑步機，先是搞半天選單按鍵，好不容易開跑，機器一下自己把我原本的有氧模式改成手動模式（大概是因為增測不到心跳的緣故吧？），還不到五分鐘，大腿肌和手臂肌馬上就上工了，快速有了有氧的感覺，可是無聊感也馬上出現。在機械性動作下，覺得時間過得很慢，能夠覺察身體狀態的部分也有限，一時之間沒出息地冒出要不要縮短時間目標的念頭，有一搭沒ㄧ搭的和「撐下去」的意念戰鬥。於是就放棄注意時間，專注在維持速度和聽音樂上面。不得不說，好的workout音樂真的能讓人有事半功倍的感覺。
就在「好無聊」和「哇～有心肺到」的念頭之間反反覆覆，倒也完成了目標，滿身大汗還是帶給人運動的滿足感。
接下來做重訓當然要使用一下設備。這些機器不愧是有運動科學的基礎，與一般啞鈴或無負重的訓練動作相比，機器對肌肉訓練的針對性非常精準，或許這也是在對身體解剖和肌肉覺察能力提高後感受特別深。只不過，訓練菜單的搭配和效果極大化，還是有專業教練規劃指導會比較好。
接下來幾天，時間不夠做心肺，就把鍛鍊重點放在使用肌力訓練的機器上，但暫時看不到肌肉的增長......
我想，健身房對意志力的鍛鍊其實效果跟目的性鍛鍊一樣好，因為相對無聊、變化少、腦袋忙碌狀況較低，更需要一種撐下去的毅力，才能好好享受大汗淋漓和看到身材改變的成就感。
不然，可能需要一具美好精實的身體在眼前當作一個目標，以自我鞭策......
總之，no pain no gain，這是健身房的指導原則。下次再回到健身房，可能有是出差住飯店的時候了。
留言列表
