潛獵筆記簿

有一搭沒一搭地翻著Deepak Chopra醫師的書「你在渴求什麼？」，一邊感覺老生常談，一邊又被打擊，殘酷揭露出自己早就知道卻有千百個理由不積極處理的問題。

例如，我的情緒壓力暴食行為，一部份在於放任那些阻礙療癒的因素發生。像是：對自己嚴酷、要求即刻解決、將自己視為失敗者、壓抑真實的感受、沒有耐心和粗心大意、不經徹底思考而試圖回答、自我批判。

對此，回歸覺察。大概第一步先覺察這些阻礙療癒因素出現的時刻，觀察這些傾向，然後轉換以正向的療癒方式來介入身心迴圈。

例如：輕鬆對待自己、做選擇時多花一點時間、如果會急躁就鍛鍊耐心、給自己再次保證、從溫暖友誼尋求慰藉、給自己平靜與安慰、讓壓力降至最低。

既然我又是非常在意身體形象的人，那確實需要更為關注身心的平衡。

書裡寫著，心有強大的力量去改變身體。

1. 你不是你的身體，你是你身體的創造者。
2. 你同事透過有意識和無意識的想法，創造出你現在的身體。
3. 你可以透過有意識的選擇，創造新的身體。
4. 你的身體是個動詞（一個進程），不是個名詞（固定的物體）。
5. 你的身體 — 幾乎全部 — 隨時都在不斷地更新再造。
6. 藉由想法、情緒和行為送出的相同訊息，你可以不斷改變基因的活動。

這算是讀書筆記，也算是自我提醒。

“The body is a metaphor for life: how your emotion shapes you.” 

忘了這句話的出處。但回歸對身心關係的探討，身體狀態因它是具像的實體，總相對容易幫助我們覺察自身是否平衡、追溯每天的故事。

延伸閱讀：

http://vibrant2narrate.pixnet.net/blog/post/148944638-心是風，身是沙，如果你想知道風如何吹，就