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腸胃不好算是一直以來的體質標籤，前幾週有好幾天都需要靠胃藥撐一下，不管吃多吃少，都有腸脹氣的感覺。
我知道本人是個農夫胃，就是那種早上應該要吃早餐、中午應該要吃午餐、晚上應該要吃晚餐的那種，而且需要吃米飯。只要該吃的時候沒吃，不是情緒差，就是胃痛，或者大暴食。
人偏偏有時候就是要逆天自找苦吃。
覺得運動不夠想要吃少一點：中午只喝精力湯或果昔，下午胃痛；晚上只喝豆漿，睡覺胃痛。
覺得早餐吃很多，沒有饑餓感，中餐拖到三點才吃，胃痛。
自找的。
這篇文章說，在未時（下午1-3點），最好要「吃完午餐」。
從吃午餐開始，經過牙齒的咀嚼和胃部的初步消化，需要一定的時間。如果要在小腸開始工作時吸收營養，就要在下午1點之前吃完午餐。所以，將午餐時間定在12點半，有利於營養的吸收。
沒有好好咀嚼，胃就辛苦；胃有問題，腸就累了。
再者飲食的代謝是個複雜的過程，需要神經、內臟、腺體、肌肉、脂肪各種組織相互協調。如果這個系統變得很混亂，代謝的效率就會變差。
小腸可說是力量的來源，當它有好的運作，就能幫助身體妥善分類整體所需的營養，讓該被滋養的部位得到它需要的營養和能量。規律的能量攝入，有助長期健康。
我的小腸說，吃東西可不可以不要那麼有壓力？
時間的壓力？擔心變胖的壓力？擔心吃到引起發炎食物的壓力？跟不喜歡的人一起吃飯的壓力？
然後我的十二指腸跟胃膽管胰管交接處似乎經常緊繃，所以是消化液不好流進去的意思還是消化液的量不夠，總之對小腸的功能有所影響。
上了神經系統的課之後更加感覺不能不好好對待腸胃，因為它可是第二個腦，它有自己的神經系統，不需要聽大腦指揮，腸道的神經元比脊髓上的還要多，每天每天接收傳遞非常多訊息，無比忙碌啊～
所以，腸胃道也需要好好保養，沒事不要出難題挑戰它，最好讓它依著自然的生物節奏來運作比較好～
中醫說，胃的問題要解決，三分在治，七分靠養，就是一個自我管理的課題。
既然是農夫的胃，第一就要按時吃飯，尊重生理時鐘的運作。第二，好好吃飯，要心懷感恩專心吃，覺得食物真美味，慢慢咀嚼享受，讓腸胃不僅接收到營養能量的滋養，也獲得情緒上的滿足。
經過調整，胃腸大致舒服多了。偶爾幾天在準時餵食的狀況下還是痛.......胃藥，要備啊～
（顯示可能有壓力存在，那個訊息要說不說的.....）
身體總是會用各種方式不斷遞送提醒。還是老話一句：傾聽尊重與生俱來的身體和它的自然運作之道。
參考資料：
https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=71265
https://www.scimonth.com.tw/tw/article/show.aspx?num=1867&tags=%E5%A4%A7%E8%85%A6&page=1
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